【房中樂趣】根之欲地獄超屌360度10段變頻旋轉逼真老二棒-帝王魔根6-里緒

11月 25, 2018

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回歸阿嬤時代長壽之道，日本營養師推抗感冒元氣餐

【早安健康／松村和夏（營養指導師）】想要

簡單又健康就吃和食

從營養師的觀點來看現代人的餐桌，可說是豐盛有餘。

以前出生的人只能活到四十歲，但現代人活到八十歲卻是稀鬆平常的事，以後甚至能夠活到一百歲。人類之所以能夠邁向長壽之路，醫療的進步和居住環境的提升當然不在話下，不過，最大的功臣還是應該歸因於飲食。

現代人的日常飲食營養狀況跟五十年前比起來，早已不可同日而語，而且，現在還有各式各樣的研究，替大家找出適合國人體質的食物。

現今八十歲的人，他們從以前到現在所過的飲食生活，其實是非常典型的健康飲食，具體來說就是定食，也就是米飯、味噌湯搭配主菜及配菜的日本傳統飲食型態。

身在今日，常常可以聽到很多所謂「可以強身健體、可以養生」的飲食模式被推薦、被介紹，譬如說某某飲食、超級食物、維根方式、地中海飲食等等。（譯註：維根，原文為Vegan，純素主義。）

有的人只吃某幾種食物，因為他聽說這幾種食物對身體有利，或者，有的人對舶來品情有獨鍾，只要來自海外什麼都買來吃。事實上，傳統的日本和食才是理想的飲食類型。

曾經有一段期間日本掀起了一陣追逐地中海食材的風潮，因為人們口耳傳誦說地中海飲食對健康有益，也使得人們無視於在地食材的存在。

日本人從以前吃到今天的和食，其中一道是餐桌必備的魚類料理，吃魚對身體的好處說不完，而我們就生活在漁獲豐富的環境裡，可說是得天獨厚。

與其食用大老遠從國外飄洋過海運進來的食材、調味料，不如吃自家本土的食物，因為營養價值更勝前者。

長壽之道就在傳統食物！下一頁營養師教您做感冒必吃元氣粥

感冒時的元氣餐：蘿蔔薑味粥

【材料】
白飯—100 克
蘿蔔—100 克》去皮切丁（約5mm 大小）
長蔥—約5cm 》切蔥末
雞粉—1 小匙》編註：一小匙等於５cc
鹽—少許
水—200cc
薑—適量》磨成泥
紫蘇—2 片》切絲
酸梅干—1 顆》壓碎

【做法】

將材料A 全部放入鍋中，一邊加熱一邊把一塊塊的飯粒弄散。飯粒弄散後，轉小火不加鍋蓋熬煮10 分鐘左右。
飯粒變軟後即熄火。想要黏稠口感的話，則再加水續煮。
盛入碗中後，撒上蔥末、薑泥、酸梅干即可。

【延伸閱讀】

感冒飲食怎麼吃？醫生：別喝薑母茶、只吃七分飽
3步驟自製昆布水，驚人的保健功效！
燙青菜、味噌湯多加這一樣，降血壓又能防骨鬆！

本文摘自《外食族、超商族的懶人健康餐桌》／松村和夏（營養指導師）／新自然主義

【交通異動】台鐵南下自強號只行駛到嘉義公路海運資訊看這裡

熱帶性低氣壓為中南部帶來強降雨，交通部台鐵局今天上午透過簡訊指出，西部幹線南下自強號均只行駛到嘉義站，北上除了特定班次，其餘均停駛。

熱帶性低氣壓襲南台灣，根據中央氣象局觀測，截至今天上午8時30分，嘉義鹿草和義竹測站24小時累積雨量已經超過700毫米，降雨持續中。

這場大雨也導致台鐵交通中斷，台鐵今天表示，今天西部幹線南下自強號除101次及167次停駛外，其他自強號均行駛到嘉義站，另外，莒光號除751次改由新左營特開外，其餘皆行駛到彰化站；北上自強號部分，除272次、102次、170次及280次正常行駛外，其他均停駛，北上莒光號也都停駛，其他路線則正常行駛。

台鐵局官方網站（http://www.railway.gov.tw/tw/index.html），會隨狀況更新最新資訊，亦可撥打台鐵局24小時旅客服務電話(02)2191-0096、0800-765-888（免付費電話，行動電話無法撥打）。

另外，公路總局今天也表示，台1線258.2K至258.5K民雄路段、台1線262.758K牛稠溪橋、台1線277.9K至278.2K八掌溪橋、台1線291.6K急水溪橋、台17線256K東港路段、台19甲線65K至67K岡山區嘉興路路段、台19甲線72K至73K岡山區頂潭路、台20線159K處也因水淹路面或是落石而實施道路封閉。

另外，台17線211K橋頭區典昌路典寶橋，台20線160K至184.7K向陽至霧鹿路段、台24線27K+600至37K+500德文路口至霧台路段皆因為水位高漲實施預警性封閉，提醒用路人留意

蘭嶼、綠島海面這兩天風浪如颱風，從昨天開始台東往返蘭嶼、綠島交通輪停駛，今天依然海象不佳，繼續停駛，明天視情況決定是否開航。

海洋委員會海巡署統計綠島有1229人、蘭嶼有154名旅客滯留；東部海岸國家風景區管理處綠島工作站表示，目前滯留旅客都由業者安排妥當，等待船班開航。

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