【夫妻情趣必備用品】妖豔美姬Baili百里．全實體矽膠不銹鋼變形骨骼娃娃真人版168公分-成瀨心美

11月 24, 2018

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長壽飲食法吃了竟罹癌？專家：吃錯反而變毒素

【早安健康／細川順讃（日本食品和長壽醫療領域中的領導者）】

芝麻鹽的效果保證驚人

芝麻鹽的材料只有芝麻與鹽，但為什麼人們食用它的歷史會如此悠久呢？

最初芝麻鹽是由明治的食養家石塚左玄所推廣的，製造目的是為了攝取糙米當中所缺乏的維生素與礦物質。

芝麻在早期也被當作漢方藥材使用，尤其值得注意的是，黑芝麻中的多酚含有抗氧化能力。

在礦物質的部分，一百公克芝麻當中含有一千兩百毫克的鈣、三百六十毫克的鎂、五百六十毫克的磷、九･九毫克的鐵、五･九毫克的鋅、○ ･四九毫克的維生素B1、○ ･二三毫克的維生素B2、○ ･六四毫克的維生素B6、二十三･四毫克的維生素E（γ - 生育酚）、一百五十毫克的葉酸、○ ･五一毫克的泛酸等豐富成分。

除此之外，由於芝麻中所含的芝麻素、芝麻素酚等成分具有高度抗氧化能力，因此亦可發揮防癌、抗老化、回春等效果。

維生素、礦物質的含量是以一百公克的芝麻為基準。實際上雖然很難吃到一百公克的芝麻，但只要每天攝取少量優質的營養素，製造出來的細胞必然會是品質優良的細胞吧。

使用營養價值高的芝麻與燒鹽製作芝麻鹽，就會得到最強的礦物質平衡。真正對健康有益的芝麻鹽，使用期限為兩到三天以內，必須裝入密閉容器內冷藏保存。若超過這個期限，芝麻的油脂會氧化成毒素，必須格外注意。

這種芝麻鹽的毒素，就是長年採行長壽飲食法後，罹患癌症的原因之一。

不可否認的是，剛做好的芝麻鹽充滿香氣，若鹽度調整得宜的話，確實是一種能令人喘一口氣的好東西。

由於自製芝麻鹽也有芝麻氧化的問題，因此我一向指導大家在蒸飯時加入芝麻。

芝麻一旦經過熱炒，表面的皮就會變硬，即使進入體內，外殼也不容易破掉。

因此我都在蒸飯（糙米）時加入生芝麻。

先清洗糙米，調整水量，然後一杯米加入○ ･五公克的燒鹽和一公克的生芝麻。

為什麼要在蒸飯時加呢？因為這樣一來，芝麻殼會和米飯一起變軟，直接咀嚼即可咬破表皮，吸收芝麻全部的營養素，糙米飯也會更加美味。

溫習 One Point Review
芝麻的抗氧化作用會發揮回春、抗老化、抗癌的效果。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 27 日上午 1:16 張貼

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本文摘自《吃對鹽飲食奇蹟》／細川順讃（日本食品和長壽醫療領域中的領導者）／采實文化

路跑／趕飛機啦！周天成當領跑員拚命衝

亞運後行程滿檔，我國羽球「一哥」周天成昨天早上飛往東京前，清晨還先到總統府前廣場，擔任「2018 Seiko Super Runner城市路跑賽」的三公里領跑員，他過折返點後就加速衝刺，開玩笑說畢竟要趕飛機，要趕快抵達終點。

小天收穫中華羽球隊史上首面亞運男單銀牌，回台後幾乎每天都有公開行程，從返國餐敘、台北羽球公開賽記者會到參加體育表演會。昨天一早又到總統府前廣場報到，他笑說這些行程都有評估過，不會影響之後備戰，「後面賽程比較多，參加一些活動可以放鬆一點。」

從本周日本公開賽開始，小天接續還要參加大陸公開賽、南韓公開賽和台北羽球公開賽，連四周征戰對身體和精神消耗都大，世界排名第五的羽球「一哥」特別自費聘請體能師一同前往東京，昨天團隊成員直接在路跑會場集合，結束就直奔松山機場飛往東京。

頂著細雨的小天笑說，第一次擔任領跑員，感覺挺不錯，「很少有這種經驗可以雨中慢跑。」包括「吊環王子」陳智郁、一一○公尺跨欄好手陳奎儒和排球左手大砲「阿非」陳菀婷，昨天也一同在三公里組領跑，並號召跑者響應環保，自備水杯、減少一次性塑膠杯使用。

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