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 大骨肉湯很營養？醫師：沒吃肉就沒用


生活中心／綜合報導

許多長輩都經常熬「大骨肉湯」，認為這對身體很有幫助，但現在就有醫師表示，湯的營養遠遠不及裡頭的肉，甚至還非常不健康，建議大家「喝湯不如吃肉」。

▲品嚐大骨肉湯別只喝湯，大部分的營養都在肉裡面。（圖／資料照）

一般人認為，大骨熬出的肉湯，營養極高，甚至富含鈣質。但據《元氣網》報導，北京協和醫院醫于康就表示，大骨肉湯的營養幾乎都在肉，湯的營養僅佔1/10。他解釋，肉湯的營養成分分成水溶性和脂溶性的，湯裏頭僅有水溶性的營養成分，但大多數的營養都是脂溶性，都包含在肉裡，因此建議別只喝湯。

不過他也提醒，肉湯的含鹽量高，若再加上其它配菜，一天的攝取鹽量就會破表；此外，湯的含油量及嘌呤含量高，都是造成心血管疾病或是痛風的元凶之一，建議大家淺嚐即可，天天食用對身體反而會有負擔。（編輯：林奇樺）

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 災後痠痛症候群 簡單4穴位按摩助舒緩


(健康醫療網／記者曾正豪報導)

每當出現風災、雨災，就會讓受災地區的民眾身、心俱疲，常見風寒、痠痛，以及因為長期泡在髒水裡所產生的皮膚病及濕疹。大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟建議，可透過簡單的穴道按摩來緩解痠痛，但若仍無法改善，就應趕緊找醫師治療！

感冒症狀已出現儘早就醫

許多人在整理家園流汗後，毛細孔打開，吹到風時容易受到風寒的影響。當風寒入侵就開始有咳嗽、打噴嚏、身體痠痛等風寒症狀產生。葉家舟主任建議，在初期感冒症狀，可以用切薑片加上紅糖烹煮成薑湯飲用，或以蔥白煮水，可促進發汗，將濕氣與寒氣排掉。但如感冒症狀已出現，民眾就應該儘早就醫，西醫會給一些止痛、及咳嗽的藥，中醫也會有一些藥可以協助身體恢復陽氣，主動發汗、治療濕氣、感冒的問題。

穴道按摩改善各部位痠痛

至於整理家園產生痠痛問題，葉家舟主任說，休息是最好的方式，民眾可利用泡些熱水，加快血液循環，帶走體內的乳酸，促進肌肉恢復。另外，葉家舟主任提供四個穴位讓民眾能自行按摩來緩解痠痛。當手背痠痛，可按摩「手三里」穴，在手肘外側橫紋下面四個指幅，兩個骨頭間，按摩此穴位可解決手背痠痛問題；手掌的痠痛，可以按摩「合谷」穴，位於虎口大拇指與食指相會合之處，可緩解肌肉疼痛；至於小腿痠痛，可按摩「足三里」穴，位於膝窩外側，有個凹陷處下方三吋（約四指寬）的位置，此穴位可減少脛前肌的疼痛；另「承山」穴，亦可協助小腿痠痛的問題，位於小腿背面正中線上，當伸直小腿或足跟上提時，會形成一個人字形的頂點處。

適度拉筋也可減緩腰背痠痛

針對腰痛方面，葉家舟主任建議，可以站姿，手放腰背上搓熱腰背，能減緩腰部痠痛；或是用拉筋的方式，前腳彎曲呈現弓步狀，再緩慢適量下蹲，可以讓髖關節肌肉鬆開減緩痠痛。如果還是無法緩解痠痛問題，葉家舟任建議民眾一定要就醫，不要硬去工作，否則只會讓病情惡化。

皮膚搔癢紅腫可先沖水塗藥膏

關於碰觸髒汙等過敏問題，葉家舟主任說，原則上，碰觸到髒汙的皮膚，應該要儘速清理乾淨，如果皮膚開始起疹子或搔癢無比，呈現紅腫狀態，可先沖水或塗抹涼性藥膏，讓皮膚發炎的部分能夠減緩，如果不能緩解就應該趕緊找醫師治療。










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