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碳水化合物必吃！滿足「每日一半熱量」可長命

現代減重流行「生酮飲食」或「阿特金斯減肥法」，認為減少攝取碳水化合物就能順利減肥，不過現在一項新的研究指出，雖然低碳水化合物跟減肥確實有一定關聯，不過攝取適量的碳水化合物，其實更能幫助身體活得長壽。

美國哈佛大學(Harvard University)收集全球近45萬名成年人的飲食習慣，分析發現，每天碳水化合物攝取量佔總卡路里50%至55%的人，早死風險最低、壽命最長，但攝取70％以上、40％以下的人預期壽命都比較低。

以50歲左右的人舉例，當碳水化合物攝取一半時，預期壽命長度為33.1年，若攝取僅30%，壽命長度僅剩29.1年。研究指出，不吃碳水化合物的人傾向用動物脂肪與蛋白質替代，像是牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、乳酪等，但這些食物攝取過多都會容易提高死亡風險。

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周天成：前面沒欄架奎儒就不會跑

記者林辰彥／台北報導

「Seiko Super Runner城市路跑」9日清晨由1萬4000位路跑愛好者在微雨的台北精準開跑。路跑邀請了亞運國手「羽球台灣一哥」亞運男單銀牌周天成、「跨欄一哥」亞運銀牌陳奎儒、「吊環王子」亞運銅牌陳智郁以及亞瑟士選手「阿非」陳菀婷擔任運動大使站台，並參加3K組，與跑者一同愛健康。

▲阿非一面跑一面玩。（圖／記者林辰彥攝影）

「阿非」陳菀婷很開心地參加路跑：「我沿物跑沿路玩，還跟12.5K的選手們加油。平常如果沒這樣長度的跑步，一下子要跑，更需要大家給他們鼓勵加油。」

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