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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 (影音)美網／克服膝傷 瑪泰克桑茲混雙奪冠


美網混雙奪冠 瑪泰克桑茲開心擁抱搭檔穆雷

來源：US Open Tennis Championships

美國名將瑪泰克桑茲（Bethanie Mattek-Sands）8日與英國的穆雷（Jamie Murray）聯手，上演逆轉好戲，以2：6、6：3、11：9擊敗對手，贏得美網混雙冠軍。

瑪泰克桑茲原本就是頂尖雙打好手，但她去年在溫布頓參加單打時受傷，她的右膝嚴重受損，一度被認為網球生涯出現危機；但她耐心養傷、復健，終於在今年復出，狀況愈來愈好，總算在美網重登顛峰。

搭檔穆雷是英國前球王穆雷（Andy Murray）的哥哥，長期以來專攻雙打，去年就與辛格絲（Martina Hingis）聯手獲得美網混雙冠軍，今年搭檔換人，依舊衛冕成功。









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