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 益生菌怎麼挑？醫師圖文懶人包教你吃對益生菌



【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】5大重點，教你吃對益生菌

我們的肚子裡超過百兆的腸道菌，可以說與我們共生的細菌中，很大一部分活在腸道，而腸道好菌與壞菌的平衡對我們的健康很影響很大。根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics，ISAPP)的定義，「攝食足夠的量時，能對人體產生健康效益的活的微生物。」


  • 主食：全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭
  • 蔬食：菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔
  • 水果：香蕉、蘋果、柳丁、梨



本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

【延伸閱讀】

  • 益生菌對抗腸漏、糖尿病！醫：舉世公認健康食材是它
  • 腸道健康，防萬病！香蕉、蘋果等12種食物養好菌
  • 益生菌推薦哪一款？藥師分析比較10大益生菌


作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。







 拚初選 劉醇逸推投票改革


隨著初選臨近，紐約州第11選區州參議員民主黨參選人劉醇逸聯同州眾議員金兌錫(Ron Kim)7日表示，要推動紐約州投票改革(NYS Voting Reform)，通過提早投票(Early Voting)、自動化選民登記(automatic voter registration)、允許選民臨近選舉時換黨派註冊等多種方式，鼓勵更多選民投票。

劉醇逸和金兌錫7日在法拉盛圖書館外舉行集會；劉醇逸表示，紐約人如果要改變政黨註冊，需在選舉前一年變更登記，此規定十分沒有道理。他說，大多數人改變黨派，是因為他們支持熱中某一位參選人，想為他投票，而大多數競選活動在選舉前一年還沒有開始。

劉醇逸說，眾多紐約選民受到紐約州選舉法的諸多限制而不願投票，紐約州必須改變選舉制度，讓民眾有更多選擇。

金兌錫說，根據紐約州選舉制度，對於無法當天現場參加投票的選民，紐約州僅允許在四項「可接受」的情況下進行不在場投票，這一制度增加了選民投票的障礙，紐約州應該擴展多種途徑方便選民投票，只要選民有合理理由，就應允許進行不在場投票。

金兌錫表示，紐約市投票改革法案每年都能在州眾議會通過，但一直無法在州參議會通過，紐約州需要劉醇逸這樣的參議員，在參議會推動投票改革法案。

當日，新美國選民協會(New American Voters Association)代表Rokeya Akhter和「Empire State Indivisible」共同領袖Ricky Silver也參加了集會。Rokeya Akhter表示，全美有37州允許提早投票，但紐約州不在其中。

她說，許多選民由於工作或家庭因素，無法在選舉當天投票，應讓更多工作者、家長和學生有更方便的方式參與投票；而且紐約州的選舉法100多年未改變，沒有對選民投票發揮鼓勵作用，紐約州應需改變現有投票制度，讓選民有更多投票方式和自由。









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