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商品訊息簡述:

 低壓帶西南風影響 中南部東南部須防豪雨

中央氣象局指出，今天(29日)低壓帶及西南氣流持續影響，各地天氣依然不穩定，中南部及東南部地區有陣雨或雷雨，並有局部大雨或豪雨，其他地區也有短暫陣雨或雷雨，並有局部大雨發生的機會，各地午後也要留意熱對流發展所帶來的瞬間較大雨勢；提醒民眾須留意最新氣象資訊。

由於南部及東南部地區連日降雨，土質含水量高較為鬆軟，山區應慎防坍方及落石，低窪地區也要留意淹水；在氣溫方面，預測南部及東部、東南部高溫約在攝氏26至29度間，其他各地約30至33度。

此外臺灣各地(含綠島、蘭嶼)及澎湖、金門、馬祖沿海空曠地區及鄰近海域仍有8至9級強陣風並有較大風浪，海邊活動請特別注意安全。

至於第21號輕度颱風燕子，今天凌晨2時中心位置距離臺北東南東方約3570公里之海面上，朝向西北西進行，短期內不至於影響臺灣的天氣。

根據行政院環保署空氣品質預報資訊：今天由於風力偏強及降雨洗除作用影響，空氣品質普遍良好。北部空品區為「普通」等級；竹苗、中部、雲嘉南、高屏、宜蘭、花東空品區、馬祖、金門及澎湖為「良好」等級。

 自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】提到行動力，絕大多數人想到是要多保護膝關節，卻忘了髖關節的保養也很重要，如果發生退化或發炎病況太嚴重，會使骨頭壞死和骨折致死風險也大幅提升。對此，專家建議民眾，自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣，以免提早出現健康卡關的情況，後悔莫及。

◎第3招／蚌式開合

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步驟：側躺於在地板或床上，兩腳併攏相疊且屈膝近90度，保持上半身和腳踝在同一直線上。動作時，腳底盡量相連，將上方的腳像蚌殼一樣朝天花板方向打開，停留5至10秒再恢復原姿勢。

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說明：此動作有助鍛鍊髖關節的外旋肌，增加髖關節的穩定度，也有伸展之效，能減輕屁股和腰部的肌肉壓力，舒緩痠痛不適。

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