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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 欲罷不能！整碗「滷肉飯」下鍋炸 外酥內軟口感意外驚艷


不要玩食物？愛台灣的日本網紅三原和Tommy，常分享各種「暗黑料理」的影片，日前他們將麥當勞的漢堡拿去油炸，在網路上引起轟動甚至還登上YouTube熱搜影片第一，這次他們準備了台灣便利商店常見的御飯糰、常見的夜市小吃滷肉飯、及產量過剩的甜點香蕉，來試試當這些美食佳果放入鍋裡油炸，會是怎樣的味道？

▼試試當這些美食佳果放入鍋裡油炸，會是怎樣的味道？（圖/翻攝三原慧悟 Mihara Keigo）


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