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 博士教你解決99％疾病！喝水啟動長壽基因



【早安健康／林秀如報導】水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。

曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！

運動時喝水能活化長壽基因

每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。

因此，出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。

然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。

但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。

運動時水份補給三要點



只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：

  1. 運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
  2. 運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
  3. 運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。


值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。

【延伸閱讀】

  • 靠喝水減肥就有效！6個你不知道的喝水祕密
  • 喝水喝不對竟會嚴重到心肌梗塞！中醫：喝對才能補心
  • 護肝腎排毒，這時一定要喝水！4招喝對水更輕盈


資料來源：《喝對水，99％的疾病都可以解決》／平安叢書／藤田紘一郎







 天氣仍不穩定偶有陣雨、雷雨


目前巴士海峽上有一熱愛性低氣壓發展，今天（１０日）受到此熱帶性低氣壓及其外圍環流影響，天氣仍不穩定，北部、東半部及恆春半島整天都會有陣雨或雷雨，局部地區並可能仍有大雨或豪雨發生的機率，入夜之後主要的降雨會移至花東地區及恆春半島，局部地區也會有大雨或豪雨發生的機率；而中南部地區主要是午後有局部短暫雷陣雨；氣溫方面，北部及東半部因為降雨，高溫約在２８至３０度，其他地區高溫約在３０至３２度，清晨各地低溫約２３到２５度，感受舒適。

受熱帶性低氣壓外圍環流影響，嘉義以北、東半部、恆春半島及各外島沿海、空曠地區及鄰近海域有８至１０級強陣風，且風浪較大，海邊活動請注意安全。

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