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 醫師:適醣均衡飲食 有效降糖尿病友血糖


【Dredres Lraakaroko/陳民紋 台北市-新北市】 2018-08-22 許多糖尿病友在食物選擇上會刻意避開澱粉類食才，以為這樣能有效的控制血糖，不過醫師提醒，「適醣均衡飲食」才能有效控制血糖，而當中的醣類食物應該要佔每人每天熱量的50到60%。 (新陳代謝科主任醫師 洪建德： 我也不是認為說只有米飯可以降血糖，而是你應該要吃非常複雜的全穀粒，整粒的麥子，無論是大麥、小麥，或燕麥或甚麼麥，你經過沖泡那都沒有用。) 蛋白質、脂肪以及醣類，都是「適醣均衡飲食」中不可以或缺的一環，民眾在選擇上應該要更多樣，不能偏頗特定食物，而且在食用順序上也有小訣竅，不過一般民眾大多是怎麼吃呢? (民眾 林女士 阿美族 吃飯的時候都先吃阿美族的菜啊。) (民眾 吳先生 阿美族 應該是先吃(飯)，在夾菜啊。) 到底應該先吃菜，還是先吃肉呢?醫師表示，應該先從富含蛋白質的食物開始攝取，避免胰島素阻抗導致胰島素分泌不足的問題。 (新陳代謝科主任醫師 洪建德： 你吃一定要從蛋白質類含量高的食物開始吃，所以從魚再來肉開始吃，吃了之後再來吃菜類，吃了之後假如要打胰島素的人，這時候才打胰島素，因為你已經十五分鐘過去了，那這時候我們的胰島素分泌會變比較旺盛，那胰島素阻抗會變比較低。) 醫師也提醒民眾，每餐食物分量跟熱量都要穩定，不能隨著心情起伏而有所變動，而且絕對不能吃含糖量極高的點心跟飲料，才能維持血糖穩定。 [原民台新聞影音報導]







 法拉盛商舖1周被盜2次 警緝嫌犯


法拉盛市中心羅斯福大道上一家華人經營的公司辦公室，本月一周內兩次遭遇入室盜竊。紐約市警22日公布涉嫌作案的男子照片，呼籲民眾舉報。

遭遇入室盜竊的華人公司位於靠近法拉盛王子街的羅斯福大道上。警方表示，11日凌晨2時左右，嫌犯從房子的後窗進到室內盜竊，偷走50歲男受害人的服飾珠寶和約100元現金，作案後從後窗離開逃逸，方向不明。

17日凌晨3時10分左右，該嫌犯再次到同一地點作案，在辦公室盜走20元現金後，從前門離開逃逸。受害人在家中透過辦公室的攝像頭看到嫌犯仍是從後窗進入。

警方表示，該嫌犯為一名年約40歲的男子，最後一次被看到時身穿一件白色T恤，褲子以及工作靴。民眾若看到與照片中特徵類似的人，請立刻撥打止罪熱線(800)577-TIPS(8477)，也可登錄止罪網站www.nypdcrimestoppers.com，或透過手機發消息至 274637(CRIMES)，然後輸入TIP577，消息來源絕對保密。









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