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 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

 避開大陸高關稅 還可減稅！川普喊話 蘋果回美國吧

中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】

全球市值最高公司蘋果公司日前指出，如果美國政府向大陸進口產品加徵關稅，該公司生產成本恐因此上揚，導致部分產品調高售價。總統川普8日發推文回應稱，蘋果應該現在就把生產線拉回美國，便可化解因關稅引發的漲價衝擊。

美國工資高 獲利可能遭侵蝕

川普在推文中寫道，「由於我們可能向中國大陸大規模徵收關稅，蘋果產品的價格可能上揚─不過有個簡單的解決辦法，不但是零關稅，還可得到稅務優惠，那就是在美國而非在中國大陸生產你們的產品。現在就開始建新廠。好興奮！」

蘋果並未針對川普的回應發表評論，也未宣布把生產線從大陸拉回美國的計畫。川普上任後，多次要求美國製造業把生產線遷回美國本土，或者留在國內不要出走。為了削減美國居高不下的貿易赤字，川普也祭出激烈手段。蘋果即使能藉返美設廠，得以免除在大陸生產而受關稅影響，但因美國本土工資遠高於海外，獲利仍可能遭侵蝕。

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金雞母iPhone 恐列徵稅名單

陸美貿易開戰，蘋果是最受衝擊的業者之一。該公司不但在大陸生產多種產品銷美，也在大陸市場販售iPhone等裝置。一旦陸方對美國採取報復舉措，蘋果很可能成為目標。

川普7日在空軍一號上表示，除了建議向2000億美元中國大陸商品徵收25％關稅之外，也已經準備對另外2670億美元的大陸商品加徵進口關稅。蘋果因此致函美國貿易代表，指出政府此舉「到頭來等於對美國消費者徵稅，且拉抬消費者日常生活仰仗產品的成本。」蘋果指出，大範圍產品將受影響，包括電腦、Apple Watch、無線耳機AirPods等等，擔心關稅會導致競爭力下降、成長減緩。

蘋果的金雞母iPhone未在這一輪徵稅名單中，但可能被納入下一波2670億美元商品清單內。

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