【購買使用後心得】美國Roomfun．奴隸項圈重量級多環節王者道具-高橋聖子

11月 24, 2018

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國際獅王大賽在法拉盛展示龍獅文化

首屆紐約國際獅王大賽暨2018年美國國際龍獅文化藝術節，訂於9月29日在皇后區法拉盛草原可樂娜公園(Flushing Meadows-Corona Park)登場，以「龍獅藝術、文化傳承」為主題，將「龍獅」運動帶進美國主流社會，推廣中華文化。大賽已開始接受報名，歡迎各龍獅隊參加。

活動由美國亞裔文化交流總會主辦，紐約州眾議會副議長奧迪茲(Felix W. Ortiz)辦公室、中國廣東省遂溪縣宣傳部等協辦。美國亞裔文化交流總會會長曾憲威表示，中國的龍獅文化源遠流長，龍騰獅舞既有氣勢、又振奮人心，表演者配合做出各種高難度的動作，令龍獅形態活現眼前，同時體現同心協力的團隊精神，是中華傳統文化表演藝術，也已成爲中華文化代表性的標誌。

曾憲威說，大賽將邀請來自不同國家的專業龍獅代表隊參加，包括中國、馬來西亞、新加坡等亞洲國家以及歐洲、南美洲的代表隊，隊員以青少年爲主。屆時會吸引世界各地的民眾聚集法拉盛，促進本地經濟增長。「希望此活動能夠每年持續舉辦下去。」

活動將於9月29日(周六)上午11時開始，開幕式後將有長約一小時的巡遊匯演，巡遊隊伍包括所有邀請國家的龍獅代表隊、中華民族文化舞蹈團體等。獅王大賽後，還有功夫武術、民族舞蹈、中華戲曲表演等。民眾可免費進場觀看，活動現場會設亞裔文化宣傳推廣專區，讓民眾了解更多的亞裔多元文化。

報名參賽、贊助及活動詳情，請致電(347)234-9329，電郵：auc_event@hotmail.com。

減肥忌澱粉？營養師打臉：2原則吃澱粉會瘦

【早安健康／豐士超營養師】對於要減肥的人來說，「澱粉」這一詞就好像是讓我們發胖的惡魔，避之唯恐不及。大家會這麼怕它，或許是因為網路上許多既聳動又偏頗的文章所造成。我們夠瞭解澱粉嗎？澱粉對人類的重要性何在？我們該如何分配一天的攝取量？

澱粉是什麼？

澱粉屬於碳水化合物，是由葡萄糖聚合而成的多醣類，植物會將多餘的能量以「澱粉」形式儲存起來 (在動物體中過剩的能量則以「脂肪」形式儲存)。芋頭、番薯、南瓜、馬鈴薯、玉米、稻米、小麥等作物含有較高量的澱粉，因此我們將其歸在六大類食物中的主食類(而非蔬菜類)，是提供一天能量的重要來源。

吃澱粉就會胖嗎？對健康有什麼影響？

我們不能把「吃澱粉」與「發胖」畫上等號，要看我們「怎麼吃」、「吃多少」。許多正在控制體重的人常將「晚餐不吃澱粉」奉為圭臬，這個做法有許多褒貶不一的說詞。其實，對於健康成年人來說，晚餐不吃澱粉對身體的影響不會太大，但前提是當餐攝取的蛋白質與蔬菜足夠，並且一天的熱量攝取不低於基礎代謝率。更何況許多人習慣晚上運動(慢跑、健身…等等)，不吃澱粉將可能導致體能下降、運動成效不佳或是使肌肉被消耗掉拿去作為運動時的能量來源。所以，依照自己活動量大小來調配澱粉的攝取相當重要。

值得一提的是，患有糖尿病的朋友們不宜將澱粉集中於一餐攝取。當我們省去晚餐的澱粉時，將可能導致深夜低血糖，進而引發隔天清晨反彈性高血糖，不容忽視。

澱粉最適攝取量？

如果三餐都要攝取澱粉類食物，那麼「種類」與「分配量」就很重要了。我會把握兩個小小原則：

選擇高纖非精製；
從早到晚逐遞減。

剛才第一段提到，含豐富澱粉的食物有許多種，其中像是五穀米、糙米、芋頭、番薯、南瓜等食材除了澱粉，更含高量的膳食纖維，可以取代精製過的白米以及白麵條，是減肥的好夥伴。攝取量則是依照身體活動量從早到晚依序遞減，再搭配規律的作息型態。我相信，在減肥這條路，澱粉依然能夠成為大家的好朋友。

由於每個人的生活作息及飲食習慣都不盡相同，如果有減肥或者營養攝取相關的問題，都歡迎和我聯繫喔！

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作者簡介：豐士超營養師，最專業、詳盡的營養資訊，讓你在這場食安風暴中吃出健康、吃出漂亮！

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