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 當季水果健康吃 過量無助營養


【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】當季水果香蕉、荔枝、芒果大量盛產，所以價格相當便宜，像是 香蕉一公斤才14元，營養師教民眾健康吃！台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉12日受訪時表示，「香蕉鉀離子、糖分很高，但能安定神經，芒果則是維生素A含量高。」不過，敦仁診所營養師李姿儀提醒，「餐後一到兩小時再吃水果較健康，且一天不要吃超過兩份水果，因為一份水果約飯碗8分。」患有腎臟疾病或糖尿病等慢性病者，須先詢問專業營養師食用量。

日前香蕉量多價跌至一公斤12元，農糧署果樹產業科長陳立儀12日表示，「現在台北果菜市場香蕉回到一公斤14元。」之前農委會有大批香蕉去商品化，將一公斤5元的青香蕉作為動物飼料等。旗山果菜運銷合作社經理郭泰呈說，跟農民收購的第一階段香蕉價格回升，從一公斤4、5元，到8到10元，但近日大雨，香蕉生長更快、產量更多，價格是否會因此下跌仍須觀察。

目前當季盛產水果有香蕉、木瓜、荔枝、鳳梨、芒果等。鳳梨產期進入尾聲，南部地區已採收8到9成，台北果菜市場一公斤批發價為18.9元，價格稍跌。玉荷包荔枝也是量多，較去年同期價格低些，也進入尾聲，一公斤140元，黑葉荔枝則是剛開始。其他水果價格較穩，木瓜一公斤14.3元，火龍果一公斤37元，芒果一公斤60元。

營養師李姿儀說，鳳梨有酵素幫助消化，消脹氣、利尿效果。芒果維生素A含量很高，有助於用眼頻率高的人攝取，它能生津解渴，在夏天幫助改善煩躁、胃熱、暈船等，但攝取量過多會造成皮膚蠟黃。荔枝可以用荔枝殼煮水消暑，果肉能補氣補血，維他命c豐富。消暑的水果可以吃西瓜、李子。火龍果纖維含量高幫助排便，但腹瀉者不適合吃。木瓜則有木瓜酵素幫助消化、刺激食慾。

李青蓉則提醒民眾，「芒果吃多了容易引起過敏，荔枝較燥熱，一份大概只能吃5、6顆。」李姿儀 也說，「每種水果營養價值不同，應平均攝取，但餐後一到兩小時再吃水果，一天不要吃超過兩份水果（一份約是飯碗裝八分滿）。」







 減輕疼痛有妙方，加拿大醫院測試 VR 技術


醫療手術後續的疼痛總是讓病患吃盡苦頭，現在加拿大一家醫院為了減輕疼痛感受，使用 VR 頭盔轉移患者注意力，不僅得到意外的良好效果，還可幫助降低護理人員的壓力。

CBC 報導指出，加拿大卡加利市 Rockyview 綜合醫院接受匿名者捐贈兩台三星 VR 頭盔，個別搭載 12 款虛擬實境遊戲，場景諸如湖邊露營地、有恐龍的史前景觀，與海豚一起游泳的寧靜海洋等，讓醫院用來患者緩解治療疼痛和壓力。使用 VR 療法的患者被要求每次療程之前和之後評估不適程度，包括疼痛評分、噁心和焦慮以及總體經驗。

報導指出一名病患歷經多次小腿手術，每次要處理傷口敷料的時候都會引起劇烈疼痛，不得不仰賴止痛藥和抗焦慮藥物，但醫療人員讓患者換藥時戴上 VR 眼鏡，將患者的心思帶到湖邊露營地，換藥過程結束後，患者表示可以感覺到醫療人員在處理他的傷口，但他一點都不覺得疼痛，且時間過得飛快。

總體測試結果發現，患者報告的不適感降低 75%，總體體驗改善 31%。由於有了替代療方，傷口護理物理治療師不必面對病患的痛苦，因此也降低了他們的焦慮程度；且與止痛藥或鎮靜劑不同，測試結果顯示採用 VR 治療沒有任何副作用，還可能減少對藥物的依賴。

一名物理治療師表示，他發現患者戴上頭盔的那一刻就出現變化，身體語言與呼吸都反映他們處在放鬆狀態。Rockyview 綜合醫院是加拿大第一個將 VR 技術用於傷口護理的醫院。除傷口護理外，該技術還在加護病房和心臟護理病房進行測試。

  • Calgary hospital 1st in Canada to help patients escape wound pain with virtual reality
  • Virtual reality therapy helps patients at Calgary hospital ease anxiety and pain

（首圖來源：Flickr/Andri Koolme CC BY 2.0）









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