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國防線上本週播「薪傳虎風」專題報導

（軍聞社記者李一豪臺北28日電）國內足球的推展，早年與國軍淵源深厚，軍種球隊雖已走入歷史，但當年空軍「虎風隊」成員，近年重組「虎風足球聯誼會」，不僅切磋球技，更傳承忠勇軍風與筧橋精神；軍聞社特別製作「薪傳虎風－虎風足球隊」專題報導，將在本週四「國防線上」節目播出，歡迎按時收看。

專輯訪問資深球評何長發、前國防部長嚴明、退役飛官胡亞虎、IDF首席試飛官吳康明等人，藉口述歷史，以及球隊活動畫面，讓國人瞭解這段難能可貴的軍中體育史，體現一代接一代、生生不息的「虎風精神」。

節目將於本週四下午2時在華視頻道首播，另在週五下午2時、週六上午8時重播，民眾也可點選軍聞社網站或YouTube專屬頻道收視，歡迎按時觀看。

打電腦頸椎僵直 3招簡易伸展減負擔

（優活健康網編輯部／綜合整理）正常的頸部，是呈現頸部正中央往前彎曲（前彎）的狀態。因為駝背導致頭部往前，下巴往上抬的話，頸部後面的肌肉就會變硬。在這種狀態下，即使想要縮下巴往前看，因為無法將下巴縮回來，就會將頸部正中央往前彎往前看。於是駝背再加上頸椎僵直就會導致更嚴重的不良姿勢。

一旦變成這種情況，為了支撐頭部的重量，不只會對肩膀造成負擔，對頸部後面的肌肉群也會造成負擔，頸部也會出現痠痛情況。這也是肩膀下垂的女性常有的姿勢。所以，在此我要介紹這個治療頸椎僵直的筋膜伸展。

1）端正坐在椅子上。雙手拿著毛巾，將毛巾放在頸部後面。

2）整個頸部往後仰，並將毛巾往斜上方拉。藉由這個步驟，在前頸椎中央做出弧度，維持10秒。

3）將毛巾輕輕往斜上方拉並挺胸，同時使下巴像朝喉嚨中央貼近一樣縮下巴。感覺毛巾快要往後拉時，在這個位置停下來，維持20秒。

這個動作請反覆進行3次。覺得縮下巴很難，或出現疼痛感時，請放輕拉扯毛巾的力量。

錯誤示範

毛巾太用力往前拉導致無法縮下巴、或是毛巾往後拉時，頸部正中央往前彎曲都是錯誤動作。

（本文摘自／筋膜系統伸展全書：日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞！／世茂出版）

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